Analiza składu masy ciała to znacznie więcej niż zwykłe ważenie. Na podstawie badania poznasz nie tylko swoją aktualną masę ciała, ale również szczegółowe parametry, które realnie pokazują, jak funkcjonuje Twój organizm i gdzie leży potencjalny problem zdrowotny lub sylwetkowy.
Badanie pozwala określić m.in. poziom tkanki tłuszczowej (w tym tłuszczu brzusznego), masę mięśniową, zawartość wody w organizmie, wiek metaboliczny oraz wiele innych wskaźników istotnych dla zdrowia i planowania diety lub treningu.
Profesjonalny analizator Tanita
Badanie wykonywane jest przy użyciu profesjonalnego analizatora składu ciała Tanita SC-330S (japońska technologia), który działa w oparciu o metodę bioimpedancji elektrycznej (BIA). Dzięki niej możliwe jest bardzo dokładne i powtarzalne określenie parametrów składu ciała w krótkim czasie.
Na podstawie badania określamy:
-
aktualną masę ciała
-
zawartość tkanki tłuszczowej
-
poziom tłuszczu trzewnego (brzusznego)
-
masę tkanki mięśniowej
-
beztłuszczową masę ciała
-
całkowitą zawartość wody w organizmie
-
indeks masy ciała (BMI)
-
wiek metaboliczny
-
masę kości
-
podstawową przemianę materii (PPM)
-
orientacyjną, optymalną masę ciała
Dlaczego analiza składu ciała jest tak ważna?
Tradycyjna waga pokazuje wyłącznie liczbę kilogramów, nie dając informacji o tym, z czego ta masa się składa. Dopiero analiza składu ciała pozwala ocenić, czy problemem jest nadmiar tkanki tłuszczowej, zbyt niska masa mięśniowa czy nieprawidłowe nawodnienie organizmu.
Jest to szczególnie istotne przy:
-
nadwadze i otyłości,
-
redukcji masy ciała,
-
budowaniu masy mięśniowej,
-
planowaniu diety i treningu,
-
monitorowaniu postępów terapii żywieniowej.
Kontrolne pomiary są jednym z najlepszych sposobów na realne monitorowanie efektów diety i aktywności fizycznej, bez zgadywania i frustracji.
Tkanka tłuszczowa a zdrowie
Nadmierna masa ciała najczęściej związana jest ze zbyt dużą ilością tkanki tłuszczowej, której nadmiar negatywnie wpływa na zdrowie i zwiększa ryzyko chorób metabolicznych, takich jak miażdżyca, cukrzyca typu 2 czy nadciśnienie.
Dlatego w procesie odchudzania liczy się nie tylko spadek wagi, ale przede wszystkim stopniowe obniżanie poziomu tkanki tłuszczowej przy jednoczesnej ochronie masy mięśniowej.
Tabela przedstawiająca optymalny poziom tkanki tłuszczowej w organizmie (w zależności od wieku i płci) pozwala dodatkowo odnieść wynik do norm zdrowotnych.
| KOBIETY | MĘŻCZYŹNI | ||
| wiek | % zawartość tłuszczu | wiek | % zawartość tłuszczu |
| 20 – 24 | 22,0 – 25,0 | 20 – 24 | 14,9 – 19,0 |
| 25 – 29 | 22,0 – 25,4 | 25 – 29 | 16,5 – 20,3 |
| 30 – 34 | 22,7 – 26,4 | 30 – 34 | 18,0 – 21,5 |
| 35 – 39 | 24,0- 27,7 | 35 – 39 | 19,3 – 22,6 |
| 40 – 44 | 25,6 – 29,3 | 40 – 44 | 20,5 – 23,6 |
| 45 – 49 | 27,3 – 30,9 | 45 – 49 | 21,5 – 24,5 |
| 50 – 59 | 29,7 – 33,1 | 50 – 59 | 22,7 – 25,6 |
| pow. 60 | 29,7 – 33,1 | pow. 60 | 23,2 – 26,2 |
U części osób, szczególnie u kobiet, często obserwuje się problem zatrzymywania wody w organizmie, który bywa mylony z przyrostem tkanki tłuszczowej. Najczęściej objawia się on obrzękami w okolicy kostek i łydek oraz uczuciem ciężkości nóg.
Odpowiednio dobrana dieta nie tylko wspiera redukcję tkanki tłuszczowej, ale również może przyczynić się do zmniejszenia ilości zatrzymanych płynów w organizmie – jeśli taki problem występuje. Dzięki temu możliwe jest stopniowe łagodzenie objawów obrzęków oraz poprawa komfortu funkcjonowania na co dzień.
Jak przygotować się do badania?
Aby wynik analizy składu ciała był jak najbardziej wiarygodny, co najmniej 2 godziny przed pomiarem należy:
- nie spożywać posiłków,
- nie pić dużych ilości płynów,
- unikać intensywnego wysiłku fizycznego,
- nie korzystać z długiej, gorącej kąpieli.
Podczas umawiania się na kontrolną analizę składu ciała warto wybierać zbliżoną porę dnia. Dzięki temu wyniki kolejnych pomiarów są najbardziej porównywalne i pozwalają rzetelnie ocenić postępy.
Przeciwwskazania do badania
Analizy składu ciała nie wykonuje się u:
- kobiet w ciąży,
- osób z wszczepionym rozrusznikiem serca,
- osób z wszczepionym stymulatorem mózgu (DBS),
- dzieci poniżej 5. roku życia
(u młodszych dzieci wykonywany jest wyłącznie pomiar masy ciała).