Zdrowa lemoniada

Zdrowa lemoniada

W upalne letnie popołudnia nic lepiej nie gasi pragnienia niż orzeźwiająca lemoniada. Oczywiście ta ze sklepu, z olbrzymią ilością rafinowanego cukru i nie nierzadko zawyżoną ceną, absolutnie Nas nie interesuje. Wystarczy poświęcić 5 minut na przygotowanie zdecydowanie zdrowszej wersji w domowym zaciszu. Czytaj dalej

BIOIMPEDANCJA – co to takiego i jak można ją wykorzystać?

Waga Tanita, którą stosujemy podczas pomiaru i analizy masy ciała, wykorzystuje technikę BIA (Bioelecrical Impedance Analisis). Technika ta opiera się o metodę pomiaru bioimpedacji, która polega na tym, że stając gołymi stopami na metalowe płytki znajdujące się na wadze, urządzenie wysyła bezpieczny impuls elektryczny, który przechodząc przez tkanki organizmu mierzy ich oporność. Przez płyny zawarte w tkance mięśniowej prąd przechodzi swobodnie, natomiast natrafia na trudności przechodząc przez tkankę tłuszczową. Na podstawie wyników pomiaru oporu elektrycznego oraz takich danych jak: płeć, wiek oraz wzrost, zostaje obliczony skład ciała osoby badanej.

Na wynik pomiarów duży wpływ wywierają dobowe zmiany stopnia nawodnienia organizmu, które oddziaływują na poziom tkanki tłuszczowej. Wahania stanu nawodnienia organizmu są zjawiskiem fizjologicznym i zależą m.in. od: sposobu odżywiania, aktywności fizycznej oraz pory dnia. Przez co np. pomiar tkanki tłuszczowej wkonany po kąpieli lub po wysiłku fizycznym może być niższy niż zazwyczaj, natomiast po posiłku lub po przebudzeniu może być zawyżony. Należy również pamiętać, że charakterystyka tkanki tłuszczowej często zmienia się w cyklu menstruacyjnym, w wyniku choroby oraz po nadmiernym spożyciu alkoholu.

Generalnie, najmniejsze zmiany ciężaru ciała i stopnia uwodnienia organizmu są w godzinach wczesnowieczornych (co najmniej dwie godziny po posiłku). Jest to najbardziej zalecany czas do pomiaru tkanki tłuszczowej. Przy czym, jeżeli rozkład dnia nie pozwala na pomiar w tych godzinach, należy wybrać inny, ale stały czas pomiaru. Przestrzeganie tej zasady pozwoli na dokładną i porównywalną kontrolę poziomu tkanki tłuszczowej.

Diety eliminacyjne w alergiach

Diety eliminacyjne w alergiach

Leczenie alergii oraz nietolerancji pokarmowych jest ściśle związane z wyłączeniem określonych produktów z diety. Warto w takiej sytuacji skorzystać z pomocy dietetyka, który zaproponuje zbilansowaną dietę, wskaże jakimi produktami można zastąpić te nietolerowane i nauczy jak radzić sobie z dietą eliminacyjną w codziennym życiu. Czytaj dalej

Dieta dla dzieci i młodzieży

Dieta dla dzieci i młodzieży

Okres dorastania jest czasem kształtowania nawyków żywieniowych i stylu życia Twojego dziecka, który będzie decydował o jego przyszłym zdrowiu. Na tym etapie bardzo istotna jest świadomość rodziców i pomoc dietetyka, który będzie potrafił pozytywnie zmotywować, zaplanuje odpowiednią dietę oraz będzie pracował nad zmianą złych nawyków żywieniowych całej rodziny… Czytaj dalej

Dieta w niedowadze

Dieta w niedowadze

Jeżeli nie potrafisz poradzić sobie ze zbyt niską masą ciała, która stanowi dla Ciebie duży dyskomfort – zgłoś się do Nas!
Kuracja w niedowadze polega na dobraniu indywidualnej diety bogatoenergetycznej, której celem jest uzyskanie dodatniego bilansu energetycznego, prowadzącego do stopniowych i kontrolowanych przyrostów masy ciała.

Czytaj dalej